Estar en forma es muy importante tanto para la salud como para el bienestar general. Por lo tanto estar en forma significa:
- Tener una buena condición física.
- Tener mejor salud.
-Las probabilidades de lesionarse son menores.
-Menos cansancio.
En cuanto a las capacidades físicas de una persona, nos encontramos con dos apartados, por un lado están las básicas ( Resistencia, fuerza, flexibilidad, velocidad ) y las coordinativas ( coordinación, equilibrio, agilidad )
Dicho esto os explicare cada una de estas condiciones físicas, en este caso las básicas.
La resistencia
Esta es una capacidad que hace que podamos retrasar la fatiga el mayor tiempo posible.
Nos encontramos con dos tipos de resistencias, la Aeróbica, que se refiere a aquellos esfuerzos que son prolongados de poca intensidad y de larga duración. Y la Anaeróbica que son los esfuerzos que se realizan a gran intensidad en el mayor tiempo posible.
¿Que beneficios se consiguen con la resistencia?
-Se aumenta el tamaño del corazón.
-Aumenta la capacidad respiratoria.
-Aumento de glóbulos rojos.
La fuerza
La fuerza es esa capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o peso.
En este caso nos encontramos con tres tipos de fuerza diferentes que son la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia.
¿Que beneficios se consiguen con la fuerza?
-Aumenta el tamaño de las fibras.
-Aumenta el tamaño de los tendones.
La velocidad
La velocidad es una cualidad física que tenemos que esta nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible.
En cuanto a la velocidad nos encontramos con tres tipos diferentes que son la velocidad de reacción, la velocidad gestual y la velocidad de desplazamiento.
La flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud, por ejemplo para las articulaciones es la movilidad articular y para las fibras musculares es la elasticidad muscula.
¿Que beneficios se consiguen con la flexibilidad?
La resistencia
Esta es una capacidad que hace que podamos retrasar la fatiga el mayor tiempo posible.
Nos encontramos con dos tipos de resistencias, la Aeróbica, que se refiere a aquellos esfuerzos que son prolongados de poca intensidad y de larga duración. Y la Anaeróbica que son los esfuerzos que se realizan a gran intensidad en el mayor tiempo posible.
¿Que beneficios se consiguen con la resistencia?
-Se aumenta el tamaño del corazón.
-Aumenta la capacidad respiratoria.
-Aumento de glóbulos rojos.
La fuerza
La fuerza es esa capacidad que nos permite oponernos a una resistencia o peso.
En este caso nos encontramos con tres tipos de fuerza diferentes que son la fuerza máxima, la fuerza explosiva y la fuerza resistencia.
¿Que beneficios se consiguen con la fuerza?
-Aumenta el tamaño de las fibras.
-Aumenta el tamaño de los tendones.
La velocidad
La velocidad es una cualidad física que tenemos que esta nos permite realizar un movimiento lo más rápido posible.
En cuanto a la velocidad nos encontramos con tres tipos diferentes que son la velocidad de reacción, la velocidad gestual y la velocidad de desplazamiento.
La flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad que nos permite realizar movimientos de gran amplitud, por ejemplo para las articulaciones es la movilidad articular y para las fibras musculares es la elasticidad muscula.
¿Que beneficios se consiguen con la flexibilidad?
-Aumenta el recorrido de las articulaciones.
-Los músculos más elásticos.
-Menor riesgo de lesionarse.
-Los músculos más elásticos.
-Menor riesgo de lesionarse.
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